Image
Дневной сон полезен — утверждают ученые
Для мусульман, следующих Сунне Посланника Аллаха, саллаЛлаху алейхи ва салям, не являются новыми сведения о том, что краткий сон в дневное время (кайл...
3 561
30 марта, 17

Дневной сон полезен — утверждают ученые

3 561
30 марта, 17
АВТОР ЦИКЛА
Дневной сон полезен — утверждают ученые
Azan.ru
Перевод:
AZAN.RU

Исламский информационно-образовательный портал

Для мусульман, следующих Сунне Посланника Аллаха, саллаЛлаху алейхи ва салям, не являются новыми сведения о том, что краткий сон в дневное время (кайлюля) — полезен. Дневной сон был одной из важнейших практик, к которой приучали своих детей мусульмане, о чем свидетельствуют, например, слова великого халифа Умара ибн Абдуль-Азиза, радиаллаху анху, сказанные им воспитателю своих детей:
 
«Пусть каждый из них начинает свой день с заучивания какой-то части из Корана. Затем пусть выходит босиком к цели, взяв свои лук и стрелы, совершит по семь выстрелов и отправится к «кайлюля» (дневной сон)» (передал Ибн Аби Дунья в Заммуль Маляхи).
 
Однако, тем приятнее, когда в современной науке находят научное основание для этих практик.
 
Исследования американских ученых показали, что короткий сон может улучшить осознанность и производительность. Причем для этого не нужно много времени — даже короткий сон от 15 до 20 минут способен серьезно улучшить состояние, сообщает Natural Society.

Согласно исследованию Колорадского университета в Боулдере (University of Colorado Boulder) те дети, которые пропускают послеобеденный сон, проявляют меньше радости и интереса, и имеют более высокий уровень беспокойства и меньше навыков решения проблем, по сравнению с другими детьми, которые регулярно дремлют днем. То же самое касается и взрослых. Исследователи из Беркли обнаружили, что взрослые, которые регулярно практикуют дневной сон, имеют лучшие способности к обучению и у них гораздо лучше память.
 
Почему же дневной сон так важен? Потому что это он дает вашему мозгу перезагрузку, когда кратковременная память очищается, и наш мозг освежается новым дефрагментированным пространством.
 
По мнению экспертов, от 10 до 20 минут вполне достаточно, чтобы освежить разум и увеличить энергию и бдительность. Такой сон не настолько глубок, как длительный сон, и поэтому можно сразу же вернуться в свой день сразу после пробуждения. Если вы дремлете в течение 30 минут, то вы проснетесь, когда ваше тело начнет уже входить в более глубокую стадию сна. То же самое верно для часового сна, но с другой стороны, этот 60-минутный сон обеспечивает отличное улучшение памяти. Самый длинный дневной сон - около 90 минут - рекомендуется тем людям, которые ночью не получают достаточного количества сна. Так как это полный цикл сна, он может улучшить эмоциональную память и креативность.
 
Итак, исследование в целом рекомендует спать днем, столько сколько может человек, потому что дневной сон полезен для физического и психического благополучия. Однако, при этом указывается, что нельзя жертвовать ночным сном ради дневного сна, наоборот, дневной сон должен быть дополнением к ночному.
 
Исследование настаивает на том, что американцам, которые с предубеждением относятся к дневному сну, считая его чуть ли не проявлением лени, стоит взять пример некоторых европейских стран, где такой сон очень распространен.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ

Image
Доля мусульман в Европе к 2050 году вырастет даже при снижении миграции
Доля мусульманского населения Европы к 2050 году может увеличиться до 7-14% даже в случае сокращения миграционных потоков, свидетельствуют результаты ...
1 781
1 декабря, 17
Image
Преображение самого тяжелого человека из Саудии поражает воображение
Новость о невероятном преображении Халида аш-Шаери, человека, который обладал самым большим весом во всей Саудовской Аравии, обошла социальные сети во...
2 928
1
23 ноября, 17

ИНТЕРЕСНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Image
Китайские коммунисты усиливают давление на мусульман
На протяжении марта ряд лидеров Коммунистической партии Китая выступил с речами, из которых следовало, что китайские коммунисты намеренны усилить давл...
2 823
29 марта, 17
Image
Иордания страдает от водного кризиса
Иордания страдает от водного кризиса, который усугубляется притоком сирийских и иракских беженцев, увеличивающих спрос на и без того ограниченные запа...
1 560
29 марта, 17
СЕЙЧАС ОБСУЖДАЮТ
9. Напоследок: полезные советы по планированию
Спасибо за цикл статей, он оказался очень полезным. Зарегестрировался сюда просто чтоб поблагодарить...
Mansur K 24 февраля, 21
Аль-ʼАляк
амин, уа иякум. только теперь осталось слово "его", получилось его "Абу Джахль"
Айбол Амиржан 23 февраля, 21
Мураккаба – практика осознанности. Достоинства молчания и уединения
Ассаламу алейкум. Джазак Аллаху хайран за такую прекрасную статью. А 3 часть где можно найти?
Yakin 21 февраля, 21
Аль-Бакара
В аяте 17 сура аль-Бакара, в самом конце приводится два аята и объянение к аятам как будто перепута...
Гумар Шигапов 12 февраля, 21
Коран Карим
Ассаляму уалейкум, братья и сестры. Специально скачал по одному все суры в исполнении Мишари с одну ...
Juba Juba 9 февраля, 21