ВЕРСИЯ УРОКА: ВЕРСИЯ: ТЕКСТ РЕЖИМ ПРОСМОТРА РЕЖИМ ЧТЕНИЯ СКАЧАТЬ A

Циклы Авторы Сортировка

Все Коран Акыда Фикх Хадис Жизнеописание Пророка Мухаммада Благородные сподвижники Биографии учёных Адаб (этика) и суфизм Манхадж Для сестер Рамадан Проза Для детей

Azan.ru Абдуль-Джаббар Шарапов Абдур-Рахман ибн Юсуф Мангера Абу Али аль-Ашари аль-Ханафи Абу Усама Айюб ибн Мавляна Мухаммад Аскимам.ру Ахмад Абу Яхья аль-Ханафи Ашраф Али Санви Джабраил Усмаев Ерсин Амире Абу Юсуф Зохиб Икбаль Ибн Джузай аль-Кальби Ибрахим аль-Халяби Ибрахим Десаи Имам Абу Закария Яхья ибн Шараф ан-Навави Имам Абу Хамид Мухаммад Газали Имам Джалялюддин ас-Суюты Имам Тибризи Исмаил Муса Малика Умм Яхья Муфтий Абу Любаба Мухаммад Аввама Мухаммад аль-Биркави Мухаммад аль-Худари Мухаммад Закария аль-Ханафи Мухаммад Захид аль-Кавсари Мухаммад Ибн Адам аль-Кавсари Мухаммад Таки Усмани Мухаммад Фатхи Мус’ад Мухаммад Юсуф аль-Ханафи Фараз Адам Юнус Патель

Циклы уроков Адаб (этика) и суфизм Маджлисы по тасаввуфу Маджлис 121. Гнев и как им управлять

Маджлисы по тасаввуфу

Маджлис 121. Гнев и как им управлять

Абдур-Рахман ибн Юсуф Мангера

Итак, мы сегодня говорим о том, как справляться с гневом. Люди по-разному проявляют это качество – д...

4 583

30 сентября, 20

Маджлис 121. Гнев и как им управлять

4 583

30 сентября, 20

Альхамдулилляхи Раббиль-алямин.

Ва ссаляту ва ссаляму аля саидиль-мурсалин ва аля алихи ва сахбихи ва барака ва салляма таслиман касиран иля йаумиддин.

Амма баад…

В Священном Коране говорится:

وَسَارِعُواْ إِلَى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ (133)

الَّذِينَ يُنفِقُونَ فِي السَّرَّاء وَالضَّرَّاء وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ

«Стремитесь к прощению вашего Господа и Раю, ширина которого равна небесам и земле, уготованному для богобоязненных, которые делают пожертвования в радости и в горе, сдерживают гнев и прощают людей. Воистину, Аллах любит творящих добро» (сура Али Имран, 3:134).

Есть очень интересная история, которая передается об одном из праведных предков, об имаме Хусейне (да будет доволен им Всевышний) – великом сподвижнике и внуке Пророка (мир ему и благословение Всевышнего).

Однажды его рабыня несла ему миску с горячим супом и споткнувшись, пролила горячую жидкость прямо на него. Это сильно рассердило его – поскольку суп был очень горячий, и ему было больно. Представьте, что кто-то прольет на вас обжигающую жидкость – как это неприятно и больно!

Но эта рабыня была, видимо, женщина начитанная и образованная. Так что видя, что ее господин пришел в возбуждение и негодование, прочитала отрывок из вышеприведенного аята Корана: – что богобоязненные люди сдерживают свой гнев. Услышав слова Корана, Хусейн (да будет доволен им Всевышний) тут же постарался успокоиться и усмирить свой гнев. Далее эта женщина прочитала ему продолжение аята: «…и прощают людей». На что господин ответил ей: «Поистине, я простил тебя». То есть, она имела в виду, что замолчать и успокоиться – это еще не значит простить того, кто вызвал твой гнев. Тогда эта женщина дочитала аят до конца: «Поистине, Аллах любит творящих добро». На это ее хозяин сказал ей: «Я освобождаю тебя. Ты свободна».

Из этой истории можно извлечь несколько полезных уроков.

Во-первых, как мы видим, как только сподвижники, праведные предшественники слышали слова Корана или повеления Всевышнего, дошедшие до них иным путем – от Пророка (мир ему и благословение Всевышнего), они тут же смирялись и повиновались им. Представьте себе человека, с которым произошла такая неприятность - на него опрокинули чашку с горячей жидкостью, что причинило ему сильную боль, однако, он нашел в себе силы не только успокоиться и сдержаться, но даже простить того, кто причинил ему эту боль и, более того, сделать доброе дело этому человеку – отпустить на волю рабыню, которая была причиной всего этого.

Итак, мы сегодня говорим о том, как справляться с гневом. Люди по-разному проявляют это качество – для кого-то сдержать гнев труднее, для кого-то – легче.

Первое, что нам нужно понять: гнев – это неотъемлемое человеческое качество, которое можно использовать как в негативную, так и в позитивную сторону.

Если человек никогда не испытывает гнева, тогда он уподобляется ослу, который всегда спокоен и молчалив – что бы с ним ни делали. В противоположность другим животным – например, лошади или верблюду, которые также способны рассердиться и проявить свои чувства. Наверное, никому из людей не будет приятно знать, что он подобен какому-то бессловесному и равнодушному животному, которое не проявляет никаких чувств и не выражает никаких реакций. Так что, если человек хочет быть человеком, ему нужны различные чувства.

Когда человек испытывает гнев? Когда он оказывается в ситуации, когда кто-то рассердил или обидел его, так что ему приходится как-то реагировать: то ли ответить обидчику, либо отойти в сторону – если он не хочет опускаться до конфликта. В любом случае, внутри себя он будет испытывать гнев и раздражение.

С точки зрения медицины, известно, что у рассерженного человека поднимается кровяное давление, у него может также подняться уровень сахара в крови. Если у человека и так повышенное давление, либо сахарный диабет, то такому человеку может быть очень вредно раздражаться и волноваться, гнев может причинить серьезный вред его здоровью.

Как можно сдержать гнев? Человек должен примерно представлять, какие вещи или ситуации выводят его из равновесия и стараться не попадать в них, либо постараться заранее подготовить себя к возможным неприятностям и иметь какие-то решения на этот случай. Если человек по природе своей гневливый и раздражительный, он должен осознать эту свою особенность и работать над собой, чтобы постепенно избавляться от чрезмерного проявления этого качества.

С точки зрения религии, есть два случая, когда человек может испытывать гнев, два проявления гнева: гнев ради чего-то мирского и гнев ради Всевышнего. Первое проявление гнева – ради мирского считается недостойным поведением, но гнев ради Аллаха – когда человек переживает за религию, наоборот, похвален. Однако, даже в этом случае есть разные способы выражения гнева и далеко не все из них будут правильными.

К примеру, если человеку кажется, что кто-то оскорбляет религию и все, что ему дорого, это не значит, что он может прибегать к жестоким, насильственным действиям – оскорблять кого-то, вступать в драку с кем-то и тому подобное. Даже если человек переживает за религию, он должен вести себя достойно и мудро, и проявлять свой гнев правильным образом. Даже если вы правы, даже если вами руководят какие-то правильные намерения, это не значит, что вы можете делать все, что вам хочется, терять контроль над собой, над своим поведением. Поскольку это может привести к дурным и запретным вещам, которые не помогут мусульманам, а, наоборот, причинят им еще худший вред.

В жизни сподвижников можно найти много таких примеров – когда они умели даже праведный гнев, гнев ради Всевышнего, выражать правильным образом. Тем более, если это был гнев ради самих себя, ради мирских вещей – как в вышеприведенном примере с Хусейном (да будет доволен им Всевышний) и его рабыней, - они старались сразу обуздать такие проявления гнева.

В случае, когда речь идет о супружеских взаимоотношениях, также есть дозволенные проявления гнева: когда речь идет о защите чести и достоинства кого-то из супругов, о беспокойстве за правильное поведение своего спутника жизни и тому подобное. К примеру, муж может испытывать гнев, если кто-то оскорбляет достоинство его жены, ведет себя по отношению к ней нескромно и неприлично (или сама его жена по какой-то причине ведет себя не слишком скромно). В противном случае, если мужу безразлично, как ведет себя его жена с посторонними мужчинами – или как другие мужчины ведут себя по отношению к его жене, это может привести к различным греховным и порочным вещам (как супружеская измена и разрушение семьи).

Женщина не будет уважать мужа, которому нет дела до того, как посторонние ведут себя с ней, который не защитит ее от домогательств и непристойных вещей со стороны окружающих людей.

Недаром в Коране говорится, что целомудренные женщины – для целомудренных мужчин, а распутные женщины – для распутных мужчин. То есть, если оба супруга хранят супружескую верность друг другу, если им важно сохранение семьи, они, естественно, будут проявлять гнев и негодование, когда их спутник жизни ведет себя нескромно, или по отношению к нему кто-то ведет себя нескромно. И, наоборот, распутным людям безразличны такие вещи, поскольку они сами таковы по своей природе, и их не волнует честь и достоинство другого человека.

Исламские ученые – специалисты в науке ихсан и тасаввуф, говорят о том, что люди делятся на четыре категории в отношении того, как они ведут себя в гневе.

Первая категория – это человек, который очень быстро впадает в гнев, вспыльчивый, но который умеет так же быстро успокоиться и прийти в себя. То есть, начало здесь не очень хорошее, зато правильный, хороший конец. Умение быстро успокоиться – это похвальная способность, однако, раздражительность и гневливость, наоборот, нельзя назвать полезными качествами.

Следующая категория – это человек, которого очень трудно рассердить, который редко гневается, всегда терпелив и сдержан, однако, если уж он рассердится, ему понадобится очень много времени, чтобы успокоиться и забыть обиду. Здесь наоборот, мы видим хорошее начало и плохой конец.

Следующий тип людей – это люди, которые очень часто и быстро раздражаются, однако, очень долго успокаиваются. Это самая плохая с этой точки зрения разновидность людей. Фактически, это означает, что такой человек постоянно будет находиться в состоянии гнева и раздражения. Поскольку, когда он на что-то или на кого-то рассердится, то не успеет он успокоиться и прийти в себя, как с ним может случиться еще что-то, что вновь выведет его из равновесия. То есть, здесь мы имеем плохое начало и плохой конец.

И последняя категория людей – наоборот, лучшая с этой точки зрения. Такого человека очень сложно вывести из себя, он редко гневается, но очень быстро умеет взять себя в руки и успокоиться. Здесь мы имеем дело с хорошим началом и хорошим концом.

Итак, нельзя сказать, что гнев – это только негативное качество. Все будет зависеть от того, по какому поводу человек гневается, и как ведет себя во время гнева. Гнев может быть и по правильному поводу- когда человек переживает за свою честь и достоинство или за честь и достоинство своего спутника жизни, когда человек переживает за свою религию. Главное здесь – выражать такой гнев правильным и мудрым способом, иначе это может привести человека к проблемам и со здоровьем, и к проблемам в семье и в обществе, и к неприятностям в духовном плане.

Если говорить о том, как вести себя с рассерженным, впавшим в гнев человеком, то, наверное, лучше всего будет не обращать на него внимания, не реагировать на него, пока он не успокоится.

Так же, как мы ведем себя с пьяным человеком, который говорит какие-то странные вещи, ведет себя неадекватно – лучше будут не отвечать ему. В противном случае, если мы будем поддаваться на его провокации, отвечать ему как-то, это еще больше раззадорит его и вызовет еще больший приступ гнева и ярости. Раздраженный человек только того и добивается, чтобы разозлить окружающих, ему хочется устроить ссору, скандал, так что не следует идти на поводу у него.

Так что если только вы не обладаете бесспорным авторитетом у рассерженного человека, так что имеете власть успокоить его, заставить его замолчать и взять себя в руки, то лучше всего отойти в сторону и подождать, пока такой человек выплеснет свой гнев и придет в себя.

Единственно, нужно иметь в виду, что иногда ваше равнодушие – особенно демонстративное – может еще больше рассердить человека («Ах вот как, получается, что тебе нет до меня дела, тебе наплевать на мои чувства!»). Так что вам придется проявить какую-то реакцию – к примеру, сказать ему что-то успокоительное, умиротворяющее.

У меня на приеме как-то была супружеская пара, где жена жаловалась на мужа, что как только она на что-то сердится, муж демонстративно отходит в сторону или замолкает, и это равнодушие раздражает ее еще больше. Но в любом случае, ни в коем случае нельзя поддаваться на провокации раздраженного человека и отвечать на его выпады, оскорбления, начинать ссору с ним.

Если коснуться причин, по которым люди раздражаются и поддаются гневу, то одна из самых распространенных причин – это ревность и зависть. Когда другой человек получил что-то, на что вы, как вам кажется, тоже имели право (к примеру, повышение на работе), либо приобрел что-то – что вы не можете себе позволить.

Но, как мы сказали выше, ревность может быть и позитивной – когда муж, допустим, ревнует свою жену, переживая за нее, за ее честь и достоинство. Либо наоборот, жена ревнует мужа, когда ей кажется, что он слишком много внимания уделяет общению с посторонними женщинами и тому подобное. Однако – мы об этом также упоминали, намерения человека могут быть правильными, но способы, которыми он это выражает, совершенно неприемлемыми. К примеру, ревнивые мужья или жены начинают впадать в крайнюю подозрительность, подозревая и обвиняя своего супруга или супругу в непристойном поведении без всяких оснований, устраивая ему или ей сцены ревности и тому подобное. Такая чрезмерность, без сомнения, порицаема.

К примеру, жена ждет мужа с работы, и стоит ему задержаться на полчаса, как она начинает придумывать какие-то причины, почему он задержался – а вдруг он с другой женщиной, а вдруг он делает что-то нехорошее и т.д.? Доходит до того, что жена иногда не хочет, чтобы муж вовсе уходил куда-то из дома, контролирует каждый его шаг – как это делают матери по отношению к маленьким детям. Но с другой стороны, если муж все время поздно приходит с работы и где-то задерживается, можно понять чувства жены, ее ревность оправдана. Главное, чтобы человек в своей ревности не переходил дозволенных границ.

Тем не менее, чаще всего ревность вызвана именно банальной завистью к чужим успехам, чужим приобретениям – у него новая машина, новый дом, красивая жена, способные дети, а у меня ничего этого нет или все гораздо хуже.

Вторая причина для гнева – это разного рода опьянения, когда человек употребляет различные опьяняющие вещества.

Находясь под воздействием алкоголя или наркотиков, человек не может контролировать свое поведение, его эмоции постоянно меняются – он то необузданно весел, то вдруг также чрезмерно чем-то расстроен или раздражен. Он стремительно переходит от состояния радости и возбуждения к депрессии и унынию – особенно, когда влияние наркотического вещества заканчивается, и человек испытывает острую нужду в новой дозе препарата. По всем этим причинам так опасно для человека употребление алкоголя и разного рода наркотических веществ – что он перестает быть хозяином своего организма, своих эмоций.

Следующая причина для гнева – это разочарование в чем-то: человек надеялся получить новую работу, но не смог пройти собеседование, студент провалился на экзамене, супружеская пара никак не может завести ребенка, женщина или мужчина никак не могут создать семью и тому подобное. Все это вызывает у людей гнев и раздражение, особенно когда они видят других людей, достигших успеха во всем вышеперечисленном.

Когда с нами случается что-то из неприятностей такого рода, мы должны помнить, что это всего-навсего материальный мир, где такие проблемы неизбежны. Мирская жизнь вся состоит из подъемов и спусков, успеха и разочарований, в чем-то мы приобретаем, а в чем-то теряем. В таких случаях очень помогает регулярное поминание Аллаха, чтение зикра – тогда укрепляется связь человека со Всевышним, и мирские проблемы меньше расстраивают его.

Если человек поддерживает связь с Хозяином этого мира – в Чьей власти все, что здесь происходит, то неприятности, доставляемые Его творениями, будут казаться ему мелкими и незначительными. Если вы знакомы с премьер-министром или президентом, и знаете, что он придет к вам на помощь и поддержит вас в случае нужды, то обиды, которые причиняет вам дворник или мелкий чиновник уже не будут такими серьезными. А такое состояние – когда мы постоянно ощущаем себя в присутствии Аллаха и под Его защитой достигается постоянным совершением зикра, именно постоянным, а не случайным, от случая к случаю.

Также разочарование часто настигает нетерпеливых людей, которые любят, чтобы все их желания быстро исполнялись, которые не умеют ждать и добиваться своего изо дня в день. Если результат их действий не приходит немедленно, они тут же расстраиваются или приходят в раздражение. Следует прилагать больше трудолюбия, больше усилий, если мы хотим добиться успеха, и при этом следует меньше смотреть на чужие достижения – мы не знаем, какие у этих людей проблемы, мы видим только одну сторону медали, но не знаем, с какими трудностями им приходится сталкиваться.

Если ваше упование на Аллаха будет возрастать, ваши чувства и ваш разум будут укрепляться с помощью поминания Всевышнего, то, по Его милости, вы сможете преодолеть ваш гнев, поскольку у вас будет меньше причин для гнева, вы сможете преодолеть сами причины гнева – как зависть к чужим успехам, разочарование во время неудач или потерь, погоню за мирскими благами.

Также против гнева очень хорошо помогает осознание того, что Всевышний многократно и обильно вознаграждает человека, который умеет обуздывать свой гнев – как об этом говорится в вышеприведенном аяте:

وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ

«…которые …сдерживают гнев и прощают людей. Воистину, Аллах любит творящих добро».

Всевышний восхваляет людей, которые умеют сдержать свой гнев и подняться над обидами и недобрыми чувствами против других людей. Подумайте – какие награды ожидают человека, который справился со своим раздражением и гневом ради Его довольства.

Конечно, если вы привыкли давать волю своему гневу, если вы раздражительны по природе, тяжело будет сразу стать спокойным и уравновешенным. Это требует подготовки, размышлений и терпения. И главное – нужно уметь признаться себе и другим, что у вас действительно есть проблемы такого рода.

Признание своей проблемы – уже первый шаг к ее решению.

Сколько есть раздражительных людей, которые считают, что с ними все в порядке, во всем виноваты окружающие их люди (их супруги, дети, друзья, коллеги и т.п.), которые все время выводят их из себя, раздражают их, делают что-то не так, не удовлетворяют их желания.

Подумайте – что чаще всего приводит вас в состояние раздражения - какие люди, обстоятельства, обстановка, какие ситуации? И постарайтесь избегать всего того, что выводит вас из равновесия. Скажите себе – разве тот факт, что я выйду из себя, накричу на кого-то, сорву на ком-то раздражение, поможет решить мои проблемы, улучшит мои отношения с людьми? Если нет, то, возможно, следует поискать иные пути решения проблем, которые меня беспокоят? Ведь гнев обычно непродуктивен, кроме испорченных отношений с окружающими, он не устраняет те причины, которые его вызывают.

Надо понимать, что гневливый, раздражительный человек становится игрушкой в руках шайтана, который доволен, что ему удалось рассердить кого-то, спровоцировать на какие-то недостойные слова и поступки, которые мы часто делаем в таком состоянии (ругаемся с близкими людьми, обижаем их совершенно незаслуженно, выкрикиваем оскорбительные слова в адрес других людей и прочее). Ведь у рассерженного человека меняется буквально все: искажаются черты лица, он краснеет или бледнеет, сердце начинает биться чаще. Злой, разгневанный человек буквально уподобляется животному – он кричит, рычит, у него сверкают глаза, чуть ли не пена идет изо рта – все это унижает его человеческое достоинство. Если бы человек мог в этот момент посмотреть на себя со стороны, ему было бы очень стыдно и противно.

Выше мы писали, что если у человека проблемы с давлением или с уровнем сахара в крови, гнев может нанести вред его здоровью.

Кто-то в такие минуты потеет, кого-то начинает бить дрожь, у кого-то начинает болеть голова, после того, как мы поссоримся с кем-то и рассердимся на кого-то, нам бывает трудно заснуть, мы мучаемся бессонницей. На следующий день нам трудно сосредоточиться на своей работе, мы не можем ничем заниматься, бегаем из угла в угол…

Человек должен сказать себе: если гнев вредит моему здоровью, искажает мой человеческий облик, заставляет меня терять достоинство, вести себя так глупо или некрасиво, что потом мне стыдно вспоминать об этом – так стоит ли поддаваться гневу?

Как говорится в хадисе, который передают Абу Зарр и Абдулла ибн Масуд (да будет доволен ими Всевышний), что во время вспышки гнева полезно поменять свое положение. Если человек стоит, ему следует сесть. Когда человек садится, он становится как бы ближе к земле, это снижает его самомнение – ведь стоящий человек может казаться себе этаким хозяином мира, который возвышается над всем остальным. А сидящий человек – более того, если и это не помогает, человеку следует лечь – наоборот, становится более скромным и смиренным, в таком положении уже как-то странно выходить из себя и раздражаться.

Но опять же, об этом надо подумать заранее, заранее быть готовым к тому – как вы будете себя вести, если вами овладеет гнев. Поскольку уже поддавшись приступу злости и раздражения, сложно вспомнить о том, как правильно вести себя в такой момент.

В вышеупомянутом хадисе также говорится, что от приступов гнева хорошо помогает вода – поскольку гнев сродни огню, недаром человек краснеет в это время, а огонь следует гасить водой. Так что, если вас что-то разозлило, постарайтесь – если есть возможность, умыться, сделать омовение, это хорошо помогает в это время. Понятно, что этот совет больше подойдет в ситуации, если человек сидит один и, к примеру, ему кто-то позвонил с каким-то неприятным известием, либо он получил какое-то неприятное сообщение на электронную почту или через мессенджер, WhatsApp и прочие средства связи. Но когда человек общается с кем-то – особенно находясь на рабочем месте, то будет несколько странно выглядеть, если он вдруг побежит умываться и, тем более, принимать душ. Для этого и нужен самоконтроль и тренировка самообладания.

Установлено, что, когда человек становится старше, он уже реже поддается раздражительности и гневливости. Чем ближе к старости, тем спокойнее мы становимся. Хотя может быть и наоборот, пожилые люди становятся более капризными и раздражительными, поскольку силы убывают, усиливаются проблемы со здоровьем, ухудшается память, а плохое самочувствие не способствует улучшению характера. Я общался с одной женщиной, которая говорила мне, что, глядя на своих родителей – которые к старости стали совершенно невыносимыми: раздражительными, обидчивыми, капризными (поскольку в молодости не обращали особенного внимания на свое поведение, и все их недостатки усугубились с наступлением старости), она приняла твердое решение следить за своим поведением, пока она еще молода, чтобы не доставлять своим детям и близким таких проблем, когда она станет старше.

Ученые считают, что – в общем, пожилые люди все-таки спокойнее молодых, поскольку все процессы в организме замедляются, количество гормонов, способствующих возбуждению – которые связаны с половым созреванием и с активностью человека – также уменьшается, так что возбуждение пропадает. Самый тяжелый возраст с точки зрения проявления гнева – это возраст между 12-13 и 33 годами, так установили медицинские исследования. Именно на этот возраст приходится наибольшая сексуальная активность человека, он развивается, борется за свое «место под солнцем»: учится, работает, делает карьеру, создает семью – все эти вещи порождают множество причин для конфликтов, а значит и для гнева. Разумеется, даже подобного рода данные – не причина для того, чтобы не попытаться взять под контроль свой характер, свою раздражительность, ссылаясь на свою молодость, свой возраст. Как я сказал выше, если человек в молодости не исправит себя, с возрастом это будет делать все сложнее и сложнее.

В самых тяжелых случаях – когда человек чувствует, что он никак не может обуздать себя, справиться с приступами раздражительности, ему следует прибегнуть к советам специалистов – психологов, врачей. Есть специальные методики, упражнения, лекарства, которые могут помочь человеку стать спокойнее и уравновешеннее.

Еще одна причина, которая может сделать характер человека неуправляемым, это компьютерные игры и вообще, неумеренное использование компьютера и разных гаджетов, интернет-зависимость.

Родителям нужно строго следить за тем, сколько времени их дети проводят с компьютером или с гаджетами, не позволяя пользоваться ими больше часа или нескольких часов в день. Часто это превращается в зависимость, когда ребенок устраивает родителям истерики, скандалы, если они пытаются лишить его любимой игры, поэтому многие родители, не в силах терпеть слезы и истерики, уступают детям, не лишая их телефона или компьютера, хотя это может привести к еще большим проблемам в дальнейшем.

Следующий момент, который следует учитывать в отношении проблемы гнева – это разница между мужчинами и женщинами в этом вопросе.

Сейчас я обращаюсь к женщинам: имейте в виду, что мужчины приходят в раздражение быстрее и чаще женщин, но и успокаиваются быстрее, их гнев скорее проходит. Разумеется, я говорю сейчас в общем – есть много исключений из этого правила. Женщины, наоборот, реже выходят из себя, их трудно рассердить, но если уж они разозлятся, им труднее успокоиться и прийти в состояние равновесия.

Еще такой момент – когда мужчина злится и сыпет угрозами, то он действительно может исполнить что-то из этого. Но когда женщина в раздражении обещает что-то сделать, вряд ли она исполнит свои угрозы, поскольку женщины по природе более мягкие и сострадательные. Так что мужу не следует обращать внимания на угрозы и сердитые слова жены, которые она произносит во время ссоры (хотя, конечно, это не значит, что он не должен постараться умиротворить жену и успокоить ее). А вот жене, когда она видит, что ее мужа что-то раздражает, и он произносит какие-то сердитые слова, следует обратить на них внимание и постараться решить эту проблему – чтобы у мужа не было больше причин раздражаться. Поскольку он действительно может перейти от угроз к действиям, а жена будет удивляться – почему он ведет себя с ней так-то и так-то?

И вообще, женщине следует иметь в виду, что, когда мужчины рассержены, на них очень хорошо действует женская доброта и сочувствие. Если жена постарается ласковыми и добрыми словами (или иными способами выражения ее любви и привязанности) успокоить мужа, то он очень быстро перестанет сердиться. И наоборот, если жена начнет отвечать мужу какими-то оскорбительными словами, позволит втянуть себя в конфликт, это может плохо кончиться для семейных отношений, поскольку, как мы уже выше сказали, мужчины часто переходят от слов к действиям и исполняют свои угрозы (в отличие от женщин, которые, наоборот, очень редко исполняют то, что обещали в порыве гнева). Тем более, что Всевышний дал женщине гораздо больше доброты и мягкости, при помощи которых она может урегулировать ситуацию и успокоить своего мужа.

Что касается практических рекомендаций, как справиться с гневом, то и светские ученые, врачи, и мусульманские ученые дают здесь целый ряд рекомендаций.

1. Во-первых, есть продукты, которые способствуют возбуждению и раздражению и, наоборот, продукты, которые помогают человеку расслабиться и успокоиться. В частности, острые приправы и специи – как перец чили, допустим, способствуют возбуждению. Большое количество кофе – вследствие содержания в нем кофеина, тонизирующего вещества – тоже способствует раздражению.

Наши уляма, исламские ученые – как я слышал от своих учителей – также считают, что большое количество молочных продуктов может усиливать гнев. Некоторые мои учителя также считали, что томаты могут способствовать этому. Врачи, в свою очередь, говорят, что большое количество сладких продуктов действует возбуждающе, особенно, если у человека есть склонность к повышению сахара в крови.

Также возбуждающе могут действовать искусственные вкусовые добавки – как глютамат натрия, который добавляют во многие мясные изделия, допустим. Если вы чувствуете за собой склонность к раздражению, избегайте фастфуда – это вообще очень вредное питание вследствие большого количества в нем разного рода искусственных добавок и усилителей вкуса.

Особенно, это касается детей – если родителей беспокоят детские истерики, когда ребенок часто плачет и капризничает, то следует проверить состав продуктов, которыми вы его кормите. Разного рода сладости и быстрорастворимые хлопья, любимые детьми, могут содержать вредные вкусовые добавки и большое количество сахара, способствующие возбуждению.

Известно, что продукты, содержащие магний и витамины группы В (особенно, В6, В9 и В12), помогают успокоению нервной системы (такие как бананы, орехи, овсяные хлопья, черный хлеб, зеленые овощи) – равно как излишнее возбуждение и раздражение может вызываться дефицитом этих веществ в организме. Очень полезно употреблять в пищу рыбу вследствие содержания в ней омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на мозг человека и помогают контролировать свои эмоции. Также, как считается, в этой ситуации (излишней раздражительности и гиперактивности) следует употреблять в пищу яйца и белое (а не красное) мясо - к примеру, курицу или индейку. Также эти вещества – как магний и витамины группы В, можно принимать в виде таблеток или капсул, как пищевые добавки.

Также людям, страдающим излишним возбуждением и гиперактивностью, следует употреблять отвары и чаи из лекарственных растений, обладающих успокоительным действием (как мята или валерьяна).

2. Далее – это уже касается женщин, им следует быть особенно осторожными и следить за собой в период так называемого предменструального синдрома (ПМС). Врачи установили, что в это время женщины особенно страдают от приступов неконтролируемого гнева и раздражительности. В это время следует принимать успокоительные средства, пить витамины, которые благотворно влияют на нервную систему. Так что, если вы замечаете, что каждый месяц в определенное время вы становитесь особенно нервными и раздражительными, это, скорее всего, и есть ПМС, обратитесь к врачам-специалистам, которые могут посоветовать, что вам делать в это время.

3. Нужно иметь в виду еще такой момент: когда кто-то из ваших близких – муж, жена, друг, коллега, впадает в состояние гнева, оставьте его примерно на 15 минут, именно это время необходимо человеку, чтобы успокоиться и прийти в себя. Не надо требовать от человека, чтобы он тут же успокоился и перестал ругаться или раздражаться – это невозможно сделать по желанию, сразу же. Наберитесь терпения, помогите ему успокоиться, если это возможно – скажите ему что-то хорошее, обходитесь с ним по-доброму в это время, не обращайте внимания на то, что он говорит или делает. Пятнадцать минут – это среднее количество времени, необходимое человеку для того, чтобы прошла вспышка его гнева. Разумеется, бывают люди, которые могут очень быстро опомниться и успокоиться, равно как некоторым людям нужно больше времени.

Особенно важно уметь контролировать свой гнев для супружеских пар. Брачные узы между супругами подобны тонкой нити. Если кто-то из супругов начнет натягивать ее со своей стороны слишком сильно, другому в этот момент следует слегка ослабить ее – иначе она может порваться. Так что, если вы видите, что ваш партнер приходит в состояние гнева и возбуждения, проявите снисхождение, не позволяйте втянуть себя в конфликт – ослабьте эту нить, чтобы не порвать ее и не разрушить ваш брак. Помните, что сохранение нормальных отношений в браке – это не только ваше дело, которое касается лишь мужа и жены. Если у вас есть дети, то постоянные конфликты между родителями пагубно сказываются на их характере и здоровье.

Так что, если вы сами – человек, который склонен ко гневу и раздражению, нужно знать эту особенность за собой и пытаться исправить этот недостаток в своем характере, хотя бы ради ваших детей. Помните про 15 минут, необходимые для успокоения. Если вы чувствуете приближение приступа гнева, выйдите на это время в другую комнату и успокойтесь, подышите глубоко, выпейте воды. Предупредите домашних, что вы сейчас в плохом настроении – чтобы они оставили вас на это время в покое, не подходили к вам, не обращались ни с какими разговорами.

4. Занятия спортом также хорошо помогают справиться с раздражительным характером. Физические движения необходимы всем людям – особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, подолгу сидит на работе за компьютером. Когда вы чувствуете приближение приступа раздражения и гнева, выйдите на прогулку, походите быстрым шагом или побегайте, это очень хорошо помогает снять напряжение. Многие женщины, будучи рассерженными на кого-то из домашних – на мужа или детей, начинают заниматься в это время какой-то активной физической работой: мыть полы, стирать белье, что-то убирать. Это тоже хорошо помогает разрядиться в такой момент.

5. Убедитесь, что вам хватает сна. Излишняя раздражительность также может вызываться бессонницей, нехваткой сна. Не засиживайтесь ночами за компьютером или телевизором, ложитесь спать вовремя и старайтесь выспаться. Также чередуйте работу и отдых. Даже если у вас много дел, выделяйте себе какое-то небольшое время в течение дня, когда вы можете отвлечься на что-то позитивное – погулять, почитать, сделать то, что вам нравится.

6. Умейте обращать негативные вещи, которые вызывают у вас раздражение, в позитивные. Вспомните случай из жизни Пророка (мир ему и благословение Всевышнего): его жена Сафийя (да будет доволен ею Всевышний), которая была дочерью вождя одного из иудейских племен, первое время подвергалась нападкам других жен, которые из ревности дразнили ее за ее еврейское происхождение.

Пророк (мир ему и благословение Всевышнего) научил ее, как правильно реагировать на эти нападки: не отвечать в ответ какими-то обидными словами, а, наоборот, найти в этом положительный момент. Он посоветовал ей:

«Скажи им, что мой отец – Муса (мир ему), а мой дядя – Харун (мир ему). Я происхожу из семьи пророков и мой муж – также Пророк».

То есть, вы упрекаете меня за еврейское происхождение – но я могу только гордиться им, ведь из нашего народа вышло столько великих пророков.

Также мы знаем из сиры, другая жена Пророка (мир ему и благословение Всевышнего) – его любимая супруга Аиша (да будет доволен ею Всевышний), очень хорошо умела контролировать свой гнев. И только немногие ее слова выдавали ее, когда она была сердита на своего мужа. Посланник Всевышнего говорил ей:

«Я знаю, когда ты сердита на меня за что-то. Когда ты довольна мной, ты говоришь: «Клянусь Господом Мухаммада!», но когда ты сердишься, ты говоришь: «Клянусь Господом Ибрагима!».

В ответ она сказала, что да, ее супруг правильно угадал – хотя его имя по-прежнему находится в ее сердце в такие моменты, но она не упоминает его вслух.

Также отсюда мы видим, что Пророк (мир ему и благословение Всевышнего) не обижался на свою жену, когда она была сердита на него или ревновала его, но старался обратить ее гнев в шутку.

Надо отметить, что в шариате мы можем найти множество полезных советов и решений в отношении гнева. К примеру, есть указание для кади, шариатского судьи: когда он решает какую-то тяжбу между двумя людьми, он не должен позволять гневу и раздражению взять над собой верх, в противном случае его решение никогда не будет верным и справедливым.

Есть также указание для раздраженного человека – не использовать в момент гнева какое-то верховое животное, поскольку рассерженный человек обычно не сдержан в своих словах и может проклясть свою лошадь или верблюда. А как он потом будет извлекать пользу из существа, которое он недавно назвал проклятым? Ведь проклятие означает удаление кого-то или чего-то от милости Аллаха. Равно как Пророк (мир ему и благословение Всевышнего) говорил людям, чтобы они в момент гнева старались сдерживаться и не осыпать проклятиями своих близких. Он говорил им:

«Вы днем можете проклинать и оскорблять своих жен, а вечером захотите лечь с ними в постель»

- то есть, вступить с ними в супружескую близость.

Как можно одновременно проклинать кого-то, а потом получать от него какие-то блага? Это очень дурное и неправильное дело. Вообще человеку следует всегда следить за своим языком, даже в минуты гнева, поскольку именно язык – это такой орган, который может привести нас в адский огонь, да убережет нас от этого Всевышний.

Пусть Всевышний даст всем нам тауфик, чтобы уметь обуздать свой гнев – особенно тем из нас, кто имеет вспыльчивый и раздражительный характер. Даже если ваш гнев вызван ревностью о религии, его следует выражать в мудрой и правильной форме, иначе это может привести к большим бедам.